Minden sokat látott túravezető és bajba került turista pontosan tudja, a sikeres nyaraláshoz elengedhetetlen, hogy előre tervezzünk. Foglalások kinyomtatva, az útikalauz bekészítve, mire lehet még szükség? Az orvosok tapasztalata szerint a cukorbetegek mintegy tíz százaléka tapasztal cukros panaszokat nyaralás közben. Pedig egy kis felkészüléssel ezek elkerülhetőek lennének, akár a strandra, akár a hegyekbe készülünk.
1. Tervezzük meg előre, hogy mit fogunk enni
A repülők fedélzetén felszolgált ételek általában nem arról híresek, hogy milyen egészségesek és könnyűek. Bár a legtöbb légitársaságnál van rá lehetőség, hogy megfelelő, diétás fogást válasszunk, ez nem feltétlenül lesz ízletes, sőt el is fogyhat. Jó ötlet lehet ehelyett előre készülni, és bepakolni a kézipoggyászba magokat, dióféléket, gyümölcsöket, sovány húsos szendvicseket. Ha csak a reptéren kapunk észbe, hogy nem gondoskodtunk megfelelő mennyiségű cukorról, a kávézók és kioszkok kínálatában nagy valószínűséggel találunk cukorkákat, üdítőt vagy gyümölcslevet.
A kiránduló hajók...