Az alvásnak nem csupán az időtartama, hanem a kezdete és a vége is befolyásolhatja az ember egészségét. Azt régen tudjuk - kutatások is bizonyítják -, hogy aki keveset vagy rosszul alszik, az kiszolgáltatottabb például az elhízásnak, az inzulinrezisztenciának meg a keringési betegségeknek. Egy friss tanulmány most azzal bővítette az ismereteinket, hogy mikori ágyba térés szolgálja legjobban a szív egészségét?
Shahram Nikbakhtian és munkatársai novemberben [2021] számoltak eredményeikről az Európai Kardiológiai Társaság folyóiratában. Ők arra jutottak, hogy azok között a legkisebb a különféle szívbetegségek előfordulási valószínűsége, akik este 10 és 11 között mennek aludni. Akik csak egy órával később nyugszanak le, azoknál 12 százalékkal, akik kettővel, azoknál 25 százalékkal nő ez a rizikó. Ám a korai lefekvés sem vezet jóra: a 10 előtt aludni térőknél is nagyobb a szívbetegségek kialakulásának kockázata, az ő többletük 24 százalék.
Az ideális ébredési időponttal már régebb óta foglalkozik a tudomány. Különösen a gyerekekre fókuszálnak. Az ő napirendjük ugyanis viszonylag könnyen alakítható. Szinte csak megállapodás kérdése, hogy mikor kezdődjön az iskolai tanítás: az ugyanúgy indulhatna akár 7-től, akár 9-től is. Ugyanakkor úgy tűnik: alvásigény szempontjából legkevésbé éppen a diákok biológiai szükségleteit veszi figyelembe "a...