A május az egyik legjobb hónap az öngyógyításra. Már az is inspiráló, ahogy a természet képes talpra állni a téli lepusztultságból, ráadásul az embereknek is igen jó lehetőségeket kínál arra, hogy kicsit összeszedjék magukat. Ehhez éppen kapóra jött egy friss tanulmány, amit áprilisban [2022] ismertetett a JAMA Psychiatry című szakfolyóirat. Abban arról írnak, hogy már egy egészen kevés többletmozgás is érdemben csökkentheti a depressziós panaszokat. Matthew Pearce és munkatársai tizenöt korábbi nagyobb tanulmányt tekintettek át. Azok pedig azt mutatták, hogy az egészségmegőrzéshez általában ajánlott heti 2,5 óra mérsékelt intenzitású mozgás, mintegy 25 százalékkal csökkenti a depresszió megjelenését. Ezt például heti 12-13 kilométernyi tempós gyaloglással lehet teljesíteni. A még több mozgás általában jobb, de a depresszió elűzésében az már nem ígér számottevő további nyereséget. Viszont az is kiderült a kutatásból, hogy már az ajánlottnál csekélyebb fizikai aktivitásnak is nagy lehet a kedélynyeresége. Azaz a heti 1,25 órányi (5-6 kilométernyi) átmozgató gyaloglás is már 18 százalékkal mérsékelheti a depressziós tünetek jelentkezését.
Egy korábbi kutatás azzal is foglalkozott, hogy mi az a mozgásintenzitás, ami már "számít", azaz, ami már megfelelő az egészségmegőrzéshez...