A tél nem csak az ilyenkor megszaporodó köhögős-náthás-torokfájós megbetegedések miatt nehéz időszak. A gyakran borongós idő, a napfény hiánya felerősítheti a depressziós tüneteket is, s ezzel akár a mindennapi teendők ellátását is megnehezítheti. Sokan vannak, akik számára mindemellett még a téli családi ünnepek is a kedélybetegséget súlyosbító körülménynek számítanak.
Ráadásul a depresszió elkerülésére legtöbbször ajánlott "háziszerek" ilyenkor kicsit nehezebben elérhetőek, az alkalmazásuk több törekvést, erőfeszítést kíván. Az egyik kézenfekvő lehetőség az átgondoltabb táplálkozás. Az ebben rejlő lehetőségeket számos kutatás alapján Vida Katalin tekintette át öt esztendeje a Qubit folyóiratban. E szerint bár a kutatók eddig nem találtak egyetlen - az összes többinél egészségesebb - depresszió-ellenes diétát, munkáiknak van egybehangzó tanulsága is. E szerint minél nagyobb egy étrendben a zöldségek és gyümölcsök aránya, annál hatásosabbak a depressziós tünetek visszaszorításában. Például a mediterrán diéta akár harminc százalékkal is mérsékelheti ezek megjelenésének rizikóját. Annak megállapításához pedig kutatások sem nagyon kellenek, hogy a hagyományos hazai "téli konyha", s különösen is karácsony környéki zsírban-cukorban dús étkezések nem éppen ezt a védelmet szolgálják.
A megelőzés egy másik kézenfekvő eszköze a rendszeres mozgás, erről Kele Tímea klinikai szakpszichológust idézte idén [2024] novemberben a Semmelweis Egyetem honlapja: „A rendszeres fizikai aktivitás pozitívan hat a hangulatra, örömérzetet okoz,...